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: Inizia in Tadasana (Posizione della Montagna) con due blocchi in cima al tappetino.
: Fai un passo indietro con il piede sinistro di circa 3-4 feet e appoggia il tallone a terra, mantenendo le dita dei piedi rivolte in avanti.
: Posiziona i blocchi ai lati del tuo piede destro a un'altezza che ti permetta di appoggiare comodamente le mani su di essi.
: Inspira e allunga la colonna vertebrale, poi espira e piegati in avanti dalle anche portando le mani sui blocchi. Mantieni per qualche respiro, poi cambia lato e ripeti.

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