Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и поставьте руки на стол, стул или любую приподнятую поверхность перед собой.
: Отодвиньте ноги назад, пока туловище не станет параллельно полу и локти не начнут опираться на поверхность.
: Расслабьте голову и шею, глубоко дышите.
: Задержитесь на несколько вдохов, затем отпустите.

Homme