- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przytrzymaj
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na podłodze, ugnij kolana i oprzyj stopy o podłogę.
- Umieść piłkę do masażu pod dolną częścią pleców i przesuwaj się, aż piłka naciśnie na napięte lub bolesne miejsce.
- Jeśli używasz wałka piankowego, musisz siedzieć i odchylać się do tyłu, opierając plecy o wałek.