رول لتنشيط العضلات من QL على الأرض من الفوم

: استلق على الأرض مع الحفاظ على ركبتيك منحنيتين وقدميك على الأرض.
: ضع كرة المساج تحت ظهرك الأسفل وتحرك حتى تضغط الكرة على نقطة مشدودة / مؤلمة.
: إذا كنت تستخدم الأسطوانة الإسفنجية، يجب أن تكون جالسًا ومتكئًا إلى الخلف على الأسطوانة.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où