- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Yüzüstü uzanın. Bir bacağınızı bükün, geriye uzanıp bir elinizle ayağınızı tutun.
- Ön uyluğunu esnetmek için topuğu kalçana doğru çek.
- Aynı şeyi yapmak için bir direnç bandı veya esneme kayışı kullanabilirsiniz.