पट्टी फ्लोर क्वाड स्ट्रेच

: पेट के बल लेटें। एक पैर मोड़ें, एक हाथ पीछे बढ़ाकर उस पैर को पकड़ें।
: क्वाड को स्ट्रेच करने के लिए एड़ी को नितंब की ओर खींचें।
: वही काम आप बैंड या स्ट्रेच स्ट्रैप से कर सकते हैं।

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: शुरुआती
Force: पकड़े रखें
Prises: कोई नहीं
Mécanique: आइसोलेशन

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Guide d'Exercice पट्टी फ्लोर क्वाड स्ट्रेच - Entraînement जांघ का मांसपेशी | MuscleWiki