地面阻力带大腿前侧拉伸

: 俯卧。弯起一条腿，向后伸手，用一只手抓住脚踝。
: 把脚跟拉向臀部以拉伸股四头肌。
: 你可以用弹力带或拉伸带达到同样效果。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 地面阻力带大腿前侧拉伸 - Entraînement 股四头肌 | MuscleWiki