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- दीवार के सहारे बैठें और एक पैर थोड़ा मोड़कर रखें।
- एक स्ट्रेच स्ट्रैप या तौलिया अपने टखने के चारों ओर लपेटें और एड़ी को कूल्हों की ओर खींचें।