کشش چهارگانه نشسته

: متن: با یک پا به طور کمی خم در برابر دیوار بنشینید.
: متن: یک بند کششی یا حوله را دور مچ پا خود بپیچید و پاشنه را به سمت باسن‌ها بکشید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: نگه دارید
Prises: هیچ کدام
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode