- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Prises
- لا شيء
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- استلق ببطنك على الأرض. مد ذراعك الأولى أمامك وضع راحة يدك على الأرض. بذراعك الأخرى، أمسك بأعلى قدمك.
- أبقِ رجلك العلوية ممدودة على الأرض، اسحب قدمك نحو مؤخرتك لكي تبدأ في الإطالة.
- توقف لبضع ثوانٍ، ثم كرر الإطالة مع الرجل الأخرى.