رسیدن و گرفتن

: روی پشت خود به صورت صاف دراز بکشید و هر دو دست خود را روی یک پا قرار دهید.
: به سمت زانوی خود در حالی که عضلات شکم و کناره‌هایتان را منقبض می‌کنید، دست ببرید.
: تعداد تکرارهای تجویز شده را انجام دهید، سپس به طرف دیگر تغییر دهید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où