- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- मध्यम
- Force
- ढकेल
- Prises
- तटस्थ
- Mécanique
- आइसोलेशन
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- रिवर्स क्रंच करें, फिर अपनी टांगें छत की ओर ऊपर उठाएँ।
- कOOL्हों और घुटनों को मोड़ें जब तक आपकी कूल्हियाँ बेंच को छू न लें, फिर टांगों को तेज़ी से पीछे की ओर सीधा करके शुरुआती स्थिति में लाएँ।