- Aufrecht kniend zu den Gurten ausgerichtet, Ellbogen gebeugt, Handflächen zeigen nach vorn.
- Ellbogen oben halten und Schultern entspannt lassen.
- Drücke die Arme diagonal nach oben und strecke die Ellbogen vollständig durch.
- Beuge die Ellbogen und kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, während dein Oberkörper aufrecht bleibt.
