MuscleWiki Logo

リングカール

体操用リングを両手で持ち、腕を前方に伸ばして立ち、手のひらを上に向ける。
リングを肩に向かって引き寄せ、上腕二頭筋をしっかり収縮させる。
コントロールを保ちながらリングをゆっくり元の位置まで下ろす。繰り返す。