Commencez par régler les sangles des anneaux à la hauteur de la poitrine. Placez-vous face aux anneaux, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées des anneaux avec les deux mains, gardez les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
Penchez-vous vers l'avant, en gardant les bras tendus et le gainage activé. Votre corps doit former une légère ligne diagonale des chevilles jusqu'à la tête.
Rapprochez lentement les bras l’un vers l’autre, devant la poitrine, tout en gardant le tronc gainé et le corps stable.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Débutant
Force
Pousser
Prises
Neutre
Mécanique
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