Commencez par fixer les anneaux à un point d'ancrage sécurisé, puis réglez les sangles pour qu'elles pendent à hauteur de taille lorsque vous vous placez en dessous.
Placez-vous face aux anneaux, saisissez les poignées avec les deux mains, puis avancez jusqu'à être en position de planche, les mains directement sous les épaules.
Descendez en pliant les coudes jusqu'à ce que votre poitrine frôle les poignées. Maintenez le tronc gainé et le corps en ligne droite.
Repoussez votre corps jusqu'à la position de départ en tendant les bras. Contractez vos pectoraux, triceps et abdominaux pendant tout le mouvement.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Débutant
Force
Pousser
Prises
En prise haute
Mécanique
Polyarticulaire
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