- 以髋为轴向前折叠，保持背部平直。
- 肘部完全伸直，然后将肘部向天花板方向拉回。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 拉（背部）
- Prises
- 正握, 中性
- Mécanique
- 复合动作
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