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कंधे ब्लेड नीचे करना

खड़े या बैठे हुए अपनी पीठ सीधी रखें।
कंधे पीछे खींचें, लेकिन उन्हें आराम से रखें।
कंधे कानों से दूर करें और आराम की प्रारंभिक स्थिति में लौटें।