Rétraction des omoplates

: Redressez le dos en position debout ou assise.
: Ramenez les épaules en arrière, mais gardez-les détendues.
: Ramenez les épaules vers l'arrière, puis revenez à la position de départ, détendue.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Tracter
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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