جمع کردن تیغه‌های کتف

: از وضعیت ایستاده یا نشسته کمر خود را صاف کنید.
: شانه‌ها را به عقب بکشید اما آنها را شل نگه دارید.
: شانه‌ها را به عقب حرکت دهید و به حالت اولیه و آرام بازگردید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: کشیدن
Prises: هیچ کدام
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode