- 仰卧，双手放在臀部下方或撑在地面以获得支撑。
- 抬起双腿离地，交替做剪刀式交叉摆动。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 拉（背部）
- Prises
- 无
- Mécanique
- 孤立动作
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