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蝎式扭转

从下犬式开始。
慢慢将一条腿抬向天花板，保持髋部水平，脚尖绷直。
弯曲抬起的腿，尽量用脚趾触碰后脑勺。
一旦脚趾稳稳抓住，慢慢将躯干向抬起的腿扭转。
双手双脚稳稳着地，保持此姿势，呼吸几次。放松后换另一侧重复。