Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Zacznij w pozycji psa z głową w dół.
: Powoli unieś jedną nogę w stronę sufitu, utrzymując biodra równo i palce stóp wyciągnięte.
: Zegnij uniesioną nogę i spróbuj dotknąć palcami stóp tyłu głowy.
: Gdy mocno chwycisz palcami stopy, powoli zacznij skręcać tułów w stronę uniesionej nogi.
: Utrzymuj dłonie i stopy pewnie oparte o podłoże przez kilka oddechów. Rozluźnij pozycję i powtórz na drugą stronę.

Homme