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盘腿坐在地上。
双臂向前伸直,掌心朝前。
将右臂交叉放在左臂上,十指交扣。
把手从身体拉开,保持几次呼吸,然后放松,换另一只手在上方重复。
Guide d'Exercice 坐姿手臂拉伸 - Entraînement 二头肌 | MuscleWiki