- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Вытяните руки прямо перед собой, ладони направлены вперед.
- Перекрестите правую руку через левую и сцепите пальцы.
- Отведите руки от тела и задержите на несколько дыханий, затем отпустите и повторите с противоположной рукой сверху.
