座位前屈

: 床に座り、脚を前にまっすぐ伸ばす。
: 息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら股関節から前屈して背骨を長く保ちます。
: 肘を伸ばしたまま、足または足首に手を伸ばす。
: 数回呼吸を繰り返してキープし、ゆっくり緩める。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Paschimottanasana
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice 座位前屈 - Entraînement ハムストリングス | MuscleWiki