- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Paschimottanasana
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- تثبيت
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- اجلس على الأرض بوضعية رجليك ممدودتين أمامك.
- استنشق وطول عمودك الفقري، ثم استنفد الهواء وانحنِ للأمام من الوركين، مع الحفاظ على طول العمود الفقري.
- تمدد للوصول إلى قدميك أو كاحليك، مع الحفاظ على مرفقيك مستقيمين.
- حافظ على التمرين لعدة نفسات، ثم اترك.