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- Beuge den Ellenbogen und bringe den Daumen zur Brustmitte.
- Strecke deinen Ellenbogen zur Seite, die Handfläche zeigt nach hinten und das Handgelenk ist gebeugt.
- Während du den Arm ausstreckst, neige deinen Kopf zur gegenüberliegenden Schulter.
- Sobald du maximale Spannung erreicht hast (ohne Schmerzen), halte die Position.