- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی یک جعبه یا نیمکت بنشینید و پاشنه هایتان را روی یک پله یا لوح بگذارید.
- پنجههای پاهای خود را مستقیم به سمت سقف بالا بکشید.