- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- Çekme
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Kolunu 90° açıyla yana kaldır, avuç içi aşağı bakacak şekilde.
- Dirseğinizi ve bileğinizi bükün, parmak uçlarınızı şakağınıza getirirken başınızı kolunuza doğru eğin.
- Dirseği uzatırken ve bileği bükerken başınızı koldan uzağa eğin.
- Pozisyonlar arasında geçiş yaparak ulnar siniri hareketlendirin.