Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Отведите руку в сторону на 90°, ладонью вниз.
: Согните локоть и запястье, чтобы ладонь была обращена к потолку, одновременно наклоняя голову к противоположному плечу.
: Найдите положение максимального напряжения (без боли) и удерживайте.
: Чтобы усилить растяжку, прижмите ладонь к лицу и постарайтесь поднять локоть вверх.

Homme