Activation du serratus — planche active

: Soutenez votre poids sur vos avant-bras et la pointe des pieds (planche).
: Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
: Enfoncez vos coudes dans le sol, légèrement vers l’avant, et éloignez les omoplates de la colonne vertébrale.

Homme

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