前鋸筋活性化アクティブプランク

: 前腕とつま先で体重を支える（プランク）。
: 肩甲骨の間で背中上部を沈めてください。
: 肘を床に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Prises: なし
Mécanique: アイソレーション

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