- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Débutant
- Force
- Maintenez
- Prises
- Aucun
- Mécanique
- Exercice d'isolation
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Soutenez votre poids sur vos avant-bras et vos orteils (gainage).
- Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
- Poussez vos coudes contre le sol et légèrement vers l'avant, et éloignez les omoplates de la colonne vertébrale.