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العضلات الفخذية
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Vitruvian رفع الأكتاف
Vitruvian رفع الأكتاف
مبتدئ
1
قف بكامل طولك وأمسك بمقبضي التثبيت.
2
ارفع شفرات كتفك مباشرة نحو السقف.
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