Paraşütçü

: Yüzüstü yatın, kollarınızı yanınıza koyun, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde.
: Sırt kaslarınızı sıkın ve vücudunuzun her iki ucunu yerden kaldırın.
: Karın kaslarınızı sıkı tutun; ağırlığınızı karnınız üzerinde destekleyeceksiniz.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où