- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przytrzymaj
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane w dół.
- Napiąć mięśnie pleców i unieść jednocześnie górną i dolną część ciała nad podłogę.
- Utrzymuj napięcie mięśni tułowia — będziesz podpierać ciężar na brzuchu.