پرس سینه با دستگاه اسمیت

: روی نیمکت به صورت صاف بخوابید و پاهایتان را به زمین بچسبانید. با دستان مستقیم، استند بار را بردارید.
: ستون را به قسمت میانی سینه خود بیاورید
: میله را بلند کنید تا زمانی که آرنج‌هایتان را قفل کرده‌اید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où