- 用反手握住杠。
- 把肘部向后拉直，让杠铃贴着你的上半身滑动（或非常靠近）。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 拉（背部）
- Prises
- 反握
- Mécanique
- 孤立动作
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