- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Średniozaawansowany
- Force
- Pchnij
- Prises
- Chwyt od góry
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na ławce płaskiej, chwyć sztangę na szerokość barków, dłonie skierowane do przodu.
- Powoli opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie rozwarte.
- Gdy poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej, wyciśnij ciężar z powrotem.