- Placez vos jambes sur la barre, les pieds à la largeur des épaules.
- Relâchez la charge et étendez complètement les jambes, sans verrouiller les genoux.
- Abaissez la charge jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90° (mais NE LAISSEZ PAS vos fesses et votre bas du dos se soulever du sol. Cela mettra votre bas du dos en position arrondie, ce qui est très dangereux.)
- Remontez la charge à la position de départ.
