- Lege die Stange oben auf deine Trapezmuskeln. Nimm eine enge Fußstellung ein.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge die Knie. Schiebe die Ellenbogen nach vorne, damit du nicht zu weit nach vorn kippst.
- Ziele darauf ab, deine Hamstrings parallel zum Boden zu bringen.
- Drücke deine Fersen in den Boden und richte dich aus der Hocke wieder auf.
