ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت

: یک فاصله سرشانه ای بگیرید، گیره دو دستی یا گیره مخلوط.
: Push your hips back while leaving your knees mostly extended. Look for a stretch in your hamstrings.
: وقتی کشش را احساس کردید، بازوان خود را به جلو هل دهید تا دوباره به حالت ایستاده برگردید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où