توپ ثبات پایک

: پاهای خود را روی توپ قرار دهید و در حالت شنا بروید.
: لگن خود را مستقیم به سمت سقف بکشید.
: باسن خود را پایین ببرید تا دوباره به حالت پلانک برگردید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: کشیدن
Prises: رو به بالا
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice توپ ثبات پایک - Entraînement عضلات شکمی | MuscleWiki