- Allongez-vous sur le dos, tenez un ballon de stabilité entre vos pieds, bras tendus au-dessus de la tête.
- Active ton gainage, lève les jambes et les bras, passe le ballon des pieds aux mains.
- Abaissez de nouveau les bras et les jambes, puis répétez en renvoyant le ballon vers les pieds.
