انحناء أمامي أثناء الوقوف

: قف بقدميك على بُعد مُماثل لعرض الورك.
: انحنِ إلى الأمام من خصرك، ممدداً يديك نحو الأرض
: اسمح لرأسك بالتراخي والثقل، واشعر بمدة في الجزء الخلفي من ساقيك.
: توقف لبضع دقائق ومن ثم قم بالتدحرج ببطء حتى تصل إلى وضع الوقوف.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Uttanasana
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode