- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et posez un bloc au sol devant vous.
- Penchez-vous depuis les hanches et posez vos mains sur le bloc.
- Laissez votre tête pendre lourdement et sentez l'étirement à l'arrière de vos jambes.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis remontez lentement en déroulant la colonne vertébrale jusqu'à la position debout.
