- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Uttanasana
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- تثبيت
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- قف بقدميك على بُعد مساوٍ لعرض أرجُلك من الوركين وضع كتلة على الأرض أمامك.
- انحنِ للأمام من عند الورك وضع يديك على الكتلة.
- اسمح لرأسك أن يتدلى بثقل واشعر بالتمدد في الجزء الخلفي من ساقيك.
- تمسك لبضع نفسات ثم تدريجيا افتح لوضعية الوقوف.