- 把肩膀向后收，远离耳朵，背部挺直。
- 将头向后仰，尽量保持颈前部平直。
- 将下巴朝向天花板。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 推
- Prises
- 无
- Mécanique
- 孤立动作
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