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खड़े गर्दन मोड़

कंधे पीछे की ओर और कानों से दूर खींचें। पीठ सीधी रखें।
ठुड्डी को अंदर दबाएँ और सिर को आगे झुकाएँ, पीठ को गोल किए बिना।