Macas

: Coloque o pé sobre a almofada da perna para dar alavanca e segure o acessório.
: Comece com os braços estendidos e a cabeça entre eles.
: Comece a puxar. Enquanto puxa, incline-se para trás até que o puxador encoste no peito.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermediário
Force: Puxe
Prises: Com a mão por cima
Mécanique: Composto

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