Extensão lombar (Superman)

: Deite-se de bruços no chão com os braços totalmente estendidos à sua frente.
: Eleve simultaneamente os braços, as pernas e o peito do chão e mantenha a posição.
: Abaixe lentamente os braços, as pernas e o peito de volta à posição inicial. Repita.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Iniciante
Force: Puxe
Prises: Nenhum
Mécanique: Isolamento

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Guide d'Exercice Extensão lombar (Superman) - Entraînement Parte inferior das costas | MuscleWiki