- Mettiti a quattro zampe. Spingi il pavimento lontano da te, arrotondando la schiena e le spalle il più possibile.
- Per aumentare la flessione della colonna vertebrale, risucchia l'ombelico verso l'interno e porta il coccige in retroversione. Mantieni questa posizione per un breve istante.
- Ora fai esattamente l'opposto: prova a estendere la colonna vertebrale all'indietro. Muoviti avanti e indietro tra queste posizioni.
