- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Parsva Balasana
- Difficulté
- Fortgeschritten
- Force
- Halten
- Mécanique
- Mehrgelenksübung
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- Geh in den Vierfüßlerstand.
- Schiebe dein rechtes Knie zwischen deine Hände und platziere deinen rechten Fuß dicht am linken Handgelenk.
- Führe dein linkes Bein nach hinten und senke es zum Boden, halte dabei die Zehen eingezogen.
- Drehe deinen Oberkörper nach rechts und führe deinen rechten Arm unter deinem linken Arm hindurch (Arm durchfädeln). Halte ein paar Atemzüge, dann die Seite wechseln.