- Tenez-vous debout sur une surface surélevée à l’intérieur d’une trap bar, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Saisissez les poignées, contractez les abdominaux et gardez la colonne vertébrale neutre.
- Poussez sur vos pieds, tendez les hanches et les genoux pour vous relever.
- Descendez de manière contrôlée en gardant l’équilibre sur la plateforme.
