- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Virkshasana
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- Bekle
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Dağ duruşunda başlayın; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınızda tutarak dik durun.
- Ağırlığını sol ayağına ver, sağ dizini bük ve sağ ayağın tabanını sol uyluğun iç kısmına getir.
- Ellerinizi kalbinizin önünde birleştirin veya başınızın üzerine kaldırın.
- Pozu birkaç nefes tutun, sonra bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.