- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Prises
- Hiçbiri
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sol kolunuzu büküp elinizi omzunuza getirin ve diğer elinizle dirseğinizi tutun.
- Dirseğinizi başınızın yanında olacak şekilde hafifçe itin.
- Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.