MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Yeni başlayan
Prises
Hiçbiri

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Sol kolunuzu büküp elinizi omzunuza getirin ve diğer elinizle dirseğinizi tutun.
Dirseğinizi başınızın yanında olacak şekilde hafifçe itin.
Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.