- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Prises
- هیچ کدام
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- یک نوار را به گونهای نگه دارید که به خط فقرات شما برخورد کند. از بالای آن با دست راست و از پایین آن با دست چپ خود نگه دارید.
- با نگه داشتن بالای تسمه در جای خود، بر روی نوار بکشید.
- چند ثانیه این حالت کشیده را حفظ کنید، سپس با دست دیگر تکرار کنید.