جلو بازو چکشی با TRX

: دسته‌های TRX را بگیرید و از نقطه اتکا دور شوید.
: دستها را به صورت خنثی نگه دارید. آرنج‌هایتان را خم کنید و مشت هایتان را به طرفین صفحه ی دماغ خود بکشید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où