- TRX kayışlarına bakacak şekilde durun ve elleriniz yerde, ayaklarınız TRX ayak halkalarında olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
- Karın kaslarınızı sıkı tutup vücudunuzu düz bir çizgide tutarken dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
