- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- تثبيت
- Prises
- من فوق اليد
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- ابدأ بالوقوف وجهاً للوجه بعيداً عن أحزمة TRX ووضع قدميك في مقابض TRX مع وضع كفيك على الأرض.
- ارفع ركبتيك عن الأرض لبدء المجموعة.
- قم بشد عضلات البطن وحافظ على هذا الوضع للمدة الزمنية التي ترغب بها، مع الحفاظ على ثبات الجسم في وضعية اللوح.